いびきをかかないように横向きで寝ている方に

まずは本題に入る前に、どんな時にいびきをかくのか、見てみましょう。

男女で見るいびきをかくタイミング

※いびきをかいている自覚のある人＜男性:1,422名、女性:1,086名＞

いびきには横向きで寝るのが効果的

調査結果のように、疲れているときや、お酒を飲んだ後にはいびきをかきやすくなります。 その理由は、のど周辺の筋肉が緩んで気道（空気の通り道）が狭くなるためだと考えられています。 一方、「鼻が詰まっているとき」は必然的に口呼吸になるため、これもいびきもかきやすくなります。

注目してほしいのは、女性の3位に「仰向けで寝ているとき」がランクインしていることです。 この有効な対処法として、横向きで寝ることがあげられます。 いびきは筋肉が緩むことで鼻の奥の柔らかい部分や舌が落ち込んで気道をふさぐことで起こります。 そこで、上向きではなく横向きに寝るように心がけると、気道が閉塞しにくくなります。 これは「側臥位」として、いびきに対する有効な対処と考えられています。
（横向き寝に関してのメリット・デメリットに関しては、こちらにまとめてあります。）

ナステントは「気道を確保」するデバイスです

そうは言っても、人は寝返りをうちますし、ずっと横向きで寝ることは大変難しいことです。 横向きで寝るようにしているのにいびきをかいてしまうのは、ある意味仕方のないことなのです。 ナステントを挿入すると、仰向けで寝ても、軟口蓋の落ち込みをナステントが防ぎ、睡眠時の気道を確保する事でいびきの軽減やいびきの防止を行います。 もしあなたが、寝ている間の体勢を気にしているのであれば、ナステントは有効な手段の一つかもしれません。
▼ナステントの詳しい説明、効果や使い方はこちら

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