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Professional Interview 03.
「練習も試合も常に１００％。
だからこそ大切にしていた睡眠」
サッカー元日本代表 巻誠一郎が語る
セルフコントロールの極意
元サッカー日本代表 経営者 巻 誠一郎
献身的なプレーで、ファンやサポーターから絶大な信頼を得てきた元Jリーガー、巻誠一郎さん。2006年サッカーワールドカップ・ドイツ大会ではサプライズ選出され、その名はお茶の間にまで広がります。また2016年4月に巻さんの故郷を襲った熊本地震の際は、先頭に立って復興に貢献する姿に、胸を熱くした方も多かったのではないでしょうか。
2019年1月に現役を引退した後は、経営者として、サッカーを通じた若者の人材育成事業を行ったり、農業や福祉の事業を行ったりしながら、これまで以上に地域振興に尽力しています。現役の頃と変わらず、「誰かのために」行動する巻さんを支えていたのは、やはりコンディショニング。そこには、巻さんらしいブレない睡眠環境の構築術がありました。
Professional Interview MAKI SEIICHIRO
まずは最新の自分を知ること、
パフォーマンスを最大化する為の
最適解はいつも同じとは限らない
- 引退をされてからの巻さんには、交代選手はいません。引退されてから、コンディショニングにはどのような変化がありましたか？
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食事に関しては、染み込んでいる習慣があるので、あまり意識しなくても必要な食事が取れています。その点、睡眠は少し苦労したかもしれません。会食で夜が遅くなることもありますし、仕事で遅くなることもあります。でも、良い睡眠が取れないと、思考が鈍ってしまい、一つのことに情熱を注ぎきれないんですよね。
そこで、睡眠環境を整えることにしました。現役の頃は、筋肉量が多かったので、硬めのベッドを使っていました。柔らかいベッドだと体が沈んでしまい、腰が痛くなってしまったり、ちょっと気怠さが残ってしまったりすることがあったからです。これにより、寝返りがうちやすくなり、睡眠の質を改善していました。一方、いまは現役の頃に比べ筋肉量は落ちています。そこで自分の身体にフィットするようにベッドも少し柔らかいものに変えました。こうして環境を変えるだけで、深く眠れるようになり、再び、質の良い睡眠が取れるようになりました。
- 現役の頃から睡眠環境を変えたというのは興味深いですね。
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何事もまずは自分を知ることが大切だと思います。自分の今の特徴や置かれた立場を知ることで、それに合った対策が取れるようになります。その意味では、いまの自分に合った睡眠環境を作ることは、パフォーマンスアップの第一歩になるのではないでしょうか？
まとめ
・100％のパフォーマンスのためには、それを支えるリカバリーは重要事項
・良質な睡眠は速い判断と決断、そして実行というパフォーマンスに大きく影響する
・睡眠中はアンコントローラブル。それに自分がコントロールできることにフォーカスする
・睡眠はリズムと時間が大事。例えば自分にとって目覚めの良い時間を知ることから始めてみる
・自分の特徴を知り、自分に合った睡眠環境を構築する次はあなたが睡眠で最高のパフォーマンスを引きだす番です。
「睡眠中」という「寝ている過程」にしかけを用意してみませんか？
例えばそれほど気になっていない「いびき」も睡眠時の呼吸を乱すやっかいな症状です。これを治すことで、中途覚醒が減ったり、より深く眠ることができるようになるかもしれません。
上気道を確保し寝ている間の呼吸をサポートする「ナステント」ならまずは気軽に自分の睡眠改革の一歩を踏み出せるきっかけとなるかもしれません。
- 1 「誰かのために」の想いが自分の力を最大限に発揮できる原動力
- 2 練習も試合も常に１００％ だからこそ大切にしていた睡眠
- 3 睡眠のリズムをコントロールすることにフォーカス
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4 まずは最新の自分を知ること、パフォーマンスを最大化する為の最適解はいつも同じとは限らない
ナステント株式会社は、
睡眠を通じて最高のパフォーマンスを
発揮したいあなたを
サポートします
極限状態で瞬時の状況判断、決断、選択、実行を迫られるアスリート達が重要視している睡眠。睡眠中の気道を確保し呼吸をサポートする「ナステント®」を取り扱うナステント株式会社（以下ナステント）の実施した「アスリート支援プログラム」に選ばれたアスリートたちから寄せられたメッセージを一部お伝えします。
競輪：田村 武士氏
競輪のレースは3日連続であります。そのため毎レース１着を狙いながらどれだけ余力を残して勝ち抜けるかの駆け引きが必要なんです。そしてレース後は体力を少しでも速く回復させなければなりません。そのために睡眠は非常に重要な要素です。睡眠をしっかり取れると翌朝の目覚めとだるさが全く異なります。
また、競輪は特殊な競技で前日に4人が同室で過ごす必要があります。自分がいびきをかくと他の選手に迷惑をかけてないか気になってしまい熟睡できません。
逆に言うと、いびきをかかないということは、私自身も安心ができますし、周りの人の睡眠の質も良くなることに繋がります。
ナステントはコンディションをどう整えていくか大切な私にとって大切な存在となってくれると思います。
フットサル：高橋 美香氏 所属しているチームが全日本選手権で準優勝し、今年は日本リーグ優勝という目標を掲げています。私はチーム内でのキャリアが一番上になり、監督が行おうとしていることを下の世代に伝える役割と自身も選手として活躍する2つの役割があります。数年前まではがむしゃらに練習をして実力を磨いてきましたが、近年疲労がなかなかとれなくなってきていることが悩みでした。そのためリカバリーを司る睡眠についてはその質を改善するために様々なトライをしてきました。またパフォーマンスを考える中で鼻呼吸の大切さも認識しています。私はいびきをかかないですが、ナステントが睡眠時の気道を確保し鼻呼吸をサポートしてくれるきっかけをくれたことは、きっとこのあとのキャリアにも良い影響を与えてくれると思います。
スキーベースジャンプ：佐々木 大輔氏 スキーベースジャンプは、計画した滑⾛ポイントまで時には数⽇をかけて自分の足で登⼭した後、スキーで岩の間や急斜⾯を滑り、最後に崖から滑空するというスポーツです。山に登るために夜明け前に出発したりすることは、登山家の方には当たり前だと思いますが、寝不足等で睡眠の質が悪いと、スキーでの滑走時に突然現れる障害物を避ける判断や対応に大きく影響を与えます。登ってから飛ぶまで、そしてきちんと着地できるまで常にその時の最善を尽くすことができるよう平時から心がけています。ナステントのおかげで質の良い睡眠をとれるようになると何でもできると思うくらいポジティブになれます。
他にもたくさんのメッセージをいただきました。
ご協力いただいた皆様、ありがとうございます。
ナステント株式会社とは
睡眠を呼吸から考えるナステント株式会社 「睡眠時無呼吸症候群やいびきに対する新しい選択肢を提供し、人々の睡眠の質の改善＝QOL（Quality of Life）の向上に貢献する」というミッションのもと、睡眠時の呼吸に対し、鼻に柔らかいチューブを挿入することで、呼吸時の鼻や気道の空気の通り道を内部から確保という斬新なスタイルで貢献する一般医療機器「ナステント」の製造・販売を通じ活動しています。人びとに質の高い睡眠を提供し、最高のパフォーマンスを実現します。
