コラム

ダイエット

スタッフK44歳。この冬、最後のダイエット

0週目:目標を決めよう

いびきを改善するには、「スナックいびき」のママの言う通り(リンク先:https://nastent.co.jp/snore/snack/vol01)、まずは生活改善=メタボからの脱却。20代から66-68kg(170cm)で上下するなど、あまり変わらなかった私の体重も、40歳を超えてからは、ちょっと食べる量を減らすくらいでは、痩せなくなりました。
年々落ちていく代謝のわりに、あまり変わらない食欲。1kg落とすことがどんなに大変か痛感しています。ここはいびきも気になるし、一念発起して改めてダイエットに挑戦!でも食べるのはあまり我慢したくない。ということで運動を始めることにしました!すでにジムにも入会済み。
44歳にしてはじめて本格的なダイエットを始めます。
この場を借りて、毎週1回のペースで経緯を報告します。目指せ!脱メタボ、いびき軽減!

<目標>
体重:66kg(現在より約-5kg)
体脂肪率:20%を切りたい!
期間:2019年10月~2020年4月(6ヶ月間)

2019年10月16日(水)

ちなみにこれまでのダイエットの取り組み(すべて長続きせず)

・炭水化物抜き:白米食べないと元気が出ず、結局食べてしまう
・糖質オフ:そもそも小麦粉とバターが大好き。パンが大好き
・ダイエット日記:停滞期に日記をつけることが苦痛になり、ストレスで食べる
・トマト/バナナダイエット:飽きた。美味しいものが食べたい!
・ランニング:夕食前に走り、お腹が空いていつもより多く食べて逆に太る
・自重トレーニング:お酒を飲んだときに忘れ、いつの間にかやめた
・なわとび:膝が痛くなってやめた

思い出して情けなくなってきました…。
もちろん睡眠時にはナステントを挿入して、いびきにも二重で対策します!
いびきに悩まれている方、ぜひ一緒に生活改善に取り組みませんか?