コラム
2週目：糖質制限ダイエットをやってみた
できるところからメニューを考えてみる
いびきを改善するには、まずは生活改善＝メタボからの脱却です。ジムで筋トレを始めたとは言え、痩せるためには「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」が原則だそうですので、食事も少しずつ見直していきたいと思います。
というわけで、ずいぶん前から見聞きした糖質制限ダイエット（※）も並行してやってみます（あくまでも個人の手法であり、ナステント株式会社がおすすめするものではありません）
ただ好きなものは、パン、カレー、うどん。カレーにいたっては「野菜カレー」なら太らないと信じていました。かき揚げも野菜ですよね。だって美味しいんだもの…ですので毎日は無理だけど、まずは週３日から糖質制限スタートです。
季節も秋になり、ローカロリーでおなかも一杯になって、糖質制限しやすい「おでん」がコンビニに並び始めました。糖質制限ダイエットには、ちょうど良い季節です。
※スタッフKのメニューです。ダイエットは正しい知識をもって各々のペースで行ってください
＜ある日の昼食・デスクの上が汚いのはごめんなさい＞
・サラダチキン
・おでん（たまご、はんぺん、こんにゃく、下に大根）
・鶏肉とたまごのバンバンジーサラダ（ドレッシングはつけない）
・塩こんぶ枝豆おにぎり（炭水化物とらないと力がでず…）
注意してみているのは、カロリーに加えて糖質の量。今は記載されているものも多く助かります。毎日同じメニューだとめげる…世の中のコンビニの皆様、ありがとうございます！（他のコンビニも使ってますよ！）
2019年10月30日（水）：2週目
体重：69.4kg（前週70.2kg）▲0.8kg
体脂肪：24.5％（前週23.5％）1.0％
2019年10月23日（水）：1週目
体重：70.2kg（前週70.9kg）▲0.7kg
体脂肪：23.5％（前週23.7％）▲0.2％
「体重があっというまに60kg台に！このペースなら来月にこの企画は終わるな…」と喜んだのもつかの間、体脂肪が上がっています。まぁ、こういうこともありますよ。人間の身体の神秘。。。結局筋肉量が落ちたってことなのかなぁ…めげずに頑張ります！
＜目標＞
体重：66kg（現在より約-5kg）
体脂肪率：20％を切りたい！
期間：2019年10月～2020年4月（6ヶ月間）
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