コラム
ダイエット
4週目：モテる努力をしないでモテたい節
いびきを改善するには、まずは生活改善＝メタボからの脱却。そうは言っても痩せる努力をしないで痩せたいフレーズが頭の中で鳴りひびきます「だって格好つけて痩せなかったら、格好つけないで痩せないよりカッコわりいじゃん！」
ようやく1ヶ月（9回）ジムに通いましたが、特に変化は何もなく。筋トレ名言集をひたすら読んでモチベーションを上げてます（ダンベルを持ち上げたほうが良いというのは別の話）
平日週２回でジムに通っていますが、休日にもダイエットへの重い腰を上げる（また上げる話…）ために「グループパワー」のコースに申し込みました。
グループパワーとは、バーベルを使ったグループエクササイズのプログラム。初心者の私は45分のコースです。動画を見た感じだとみなさん、ノリノリで動いてますね…本当は週2回継続して参加すると成果がでるらしいのですが、まずは週1回で。とりあえず申し込んで運動した気持ちになりました（学生の頃、参考書を買って勉強したつもりになっていたのを思い出しました）コースが始まるのは12月からですけど。
2019年11月6日（水）：4週目
体重：71.0kg（前週71.4kg）▲0.4kg
体脂肪：23.9％（前週23.6％）+0.3％
あと5kgが本当に遠い…。3ヶ月で効果を感じる人が多いらしい。もう少し頑張ります。
＜目標＞
体重：66kg（現在より約-5kg）
体脂肪率：20％を切りたい！
期間：2019年10月～2020年4月（6ヶ月間）
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