コラム
ダイエット
7週目:正しい街
筋トレの代わりにスクワットがあったじゃないか！
いびきを改善するには、まずは生活改善＝メタボからの脱却。前回、腰を痛めてしまい、湿布を貼ったり整体などに行き、少しずつ痛みは取れてきましたが、まだ力が入れられない状況が続きます。忘年会が多かったりで外食することも多く、運動もできていないため、自然と焦りがうまれます。「なにかしなきゃ…」腰に負担のかからない運動を探します。こんなときはなかやまきんに君に聞くしかない！
【気をつけること】
・猫背にならないように
・つま先に体重をのせないように
・膝を前に出しすぎないように
コルセットをしながらも、15回×３セットを痛みが引くまで続けてみようと思います。空気イスのような感じで結構太もも周りに効いてきます。これならスキマ時間にもできそう！
ちなみにこちらも勇気をくれる動画です
【腰痛持ちさん必見！】腰が軽くなるストレッチ【意外な正体】もご参考に慣れば幸いです
あ、こいつ…動くぞ
＜目標＞
体重：66kg（現在より約-5kg）
体脂肪率：20％を切りたい！
期間：2019年10月～2020年4月（6ヶ月間）
▼ナステントをこれから始めようと思っている方におすすめのスタートパック！
